13.-20.SSW – Die angenehmste Zeit in der Schwangerschaft!?
Ich bin im 2. Trimester angekommen und mir geht es viel besser. In diesem 2. Schwangerschaftsupdate gibt es auch das erste Bauchupdate.
Zusammenfassen könnte ich die 13.-20.SSW mit: Ich bin wieder wach!
Die Übelkeit ist so gut wie vorbei. Ich kann endlich wieder ins Training gehen und die Müdigkeit haltet sich in Grenzen. Auch wenn mein Training jetzt viel schonender abläuft, tut es richtig gut wieder etwas zu tun und sein Herzkreislaufsystem in Schwung zu bringen.
Sport in der Schwangerschaft
Jetzt in der Schwangerschaft wärme ich mich mit schnellem Gehen am Laufband auf. Ich versuche viele Eigengewichtsübungen in mein Training einzubauen. Übungen die den Bauch belasten habe ich von meinem Trainingsplan gestrichen.
Ganz wichtig ist es aber auf den Puls zu achten, dass dieser nicht höher als auf 145 Schläge pro Minute ansteigt. Wenn man überlegt, dass das Herz einer Schwangeren bis zu 40% mehr Blut durch den Körper pumpt, ist es völlig verständlich, dass man schneller auser Atem kommt.Intensives Dehnen ist in der Schwangerschaft für mich auch tabu, da alle Bänder sowieso durch die Hormone gelockert und weicher sind.
Krafttraining mache ich mit reduzierten Gewichtern nach wie vor, allerdingst nur ausgewählte Muskelgruppen (Po, Beine, Arme, Schultern, Rücken)
Das waren mal einige Punkte die ich jeder Schwangeren im Training ans Herz legen würde. Unterm Strich aber muss jeder für sich selber entscheiden was sich gut anfühlt oder nicht.
Die ersten Bauchfotos -Bodytransformation
Bis dato sieht man noch nicht so viel von meinem Bauch aber es wird. Natürlich ist man stolz wenn man endlich nicht mehr “nur” dick aussieht sondern richtig schwanger. Um diesen Effekt etwas zu unterstützen habe ich mir auch schon Umstandsmode gekauft. 😉
Auf der Waage hat sich bis jetzt noch nicht viel getan. Zu Beginn der Schwangerschaft habe ich 2kg abgenommen die ich bis jetzt fast wieder zugenommen habe. Ich bin auf alle Fälle sehr gespannt, wie viel es in der Schwangerschaft gesamt dann sein wird. Heißhungerattacken bleiben bist jetzt Gott sei dank noch aus.
Junge oder Mädchen?
Unseren letzten Ultraschall hatten wir zu Beginn der 18.SSW. Leider war unser Krümel nicht in Fotolaune, daher gab es kein schönes Bild und auch noch kein Outing. Unsere Ärztin vermutet ein Mädchen aber sicher war sie sich noch nicht. Also heißt es, noch abwarten. Nach dem Organscreening nächste Woche wissen wir mit Sicherheit mehr.
Vorbereitungen auf unser Baby
Langsam aber sicher beginnen wir mit der Planung der Erstausstattung für unser Würmchen. Mr. BU der Teddybär bereitet mir jetzt schon sehr viel Freude aber auch Waldi unsere kleine Spieluhr. Aber ganz wichtig! Wir haben unseren Kinderwagen bestellt. Ein Prachtstück sag ich euch, aber genaueres dazu, wenn wir ihn bekommen haben. 😉
Schwangerschaftsupdate #2 – Video:
Wenn du noch nicht genug von mir hast, kannst du dir auch mein 2. Schwangerschaftsupdate auf YouTube ansehen.
Hier kommst du zu meinem 1. Schwangerschaftsupdate.
Bis bald.
Deine Caroline <3